很多不適癥狀可能就會找上你

如果肝經與肝的健康出現了問題

身體這兩處會“說話”

眼睛+指甲

秋季養肝建議你做好這5件事

小圈這就帶你去了解一下～

本文審核專家

鐘偉 主任醫師

北京市中西醫結合

腫瘤會診中心

01

肝不好的人

身體這兩處會“說話”

足厥陰肝經與肝是一體的。肝是調動人體氣血的，可以使眼睛、手和足的氣血充足、功能正常。如果肝經與肝的健康出現了問題，身體可能會有以下表現。

眼睛：

肝開竅于目，眼睛的狀況與肝密切相關。

● 眼睛干澀：可能是肝陽虧損；

● 眼睛疼癢：可能是肝經風熱；

● 視力模糊：可能是肝血不足；

● 眼睛發黃：可能是肝膽濕熱；

● 眼睛腫痛：可能是肝火旺；

● 迎風流淚：可能是肝腎陰虛。

指甲：

如果指甲出現發白、薄且軟的現象，有可能預示著肝臟和肝經存在問題。

中醫認為肝主筋且其華在爪，指甲作為筋的延伸，其外觀可視為肝經氣血及肝的精血狀態的直觀體現。

02

秋季為什么要養肝？

俗話說“傷春悲秋”，面對蕭瑟的秋景，人容易出現悲傷、抑郁等情緒，導致肝氣郁結。

同時秋對應肺，所以秋天肺經氣血最為旺盛，而肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。所以秋天時，人體容易出現情緒抑郁、脅肋脹痛、咽喉有異物感、雙目干澀發癢、失眠等不適癥狀，應通過疏肝理氣，幫助緩解不適。

03

這5種行為很傷肝

熬夜：

長期熬夜的人，可能會出現肝臟血流不足、肝細胞受損、肝臟解毒功能下降等表現，對肝臟造成較大損傷。

盲目用藥：

對于沒有肝臟疾病的正常人群，長期服用護肝藥或護肝保健品，反而會增加肝臟負擔。是藥三分毒，盡量少吃藥就是護肝。

注意：

對于必須要服用的藥物，比如降壓藥、心臟病藥等，不吃就會致命，雖然可能會傷肝，但還是要按時吃。

愛喝酒：

進入體內的酒精90%在肝臟代謝，它能影響脂肪代謝各個環節，使體內代謝失常，從而造成過量脂肪聚積于肝臟，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至發展為肝癌。

營養過剩會造成脂肪肝：

營養過剩、吃得太好，會讓脂肪沉積在肝細胞、肝臟里邊，使肝臟脂肪含量增多。如果肝臟脂肪含量超過10%，就可以稱之為脂肪肝，會引起轉氨酶升高和纖維組織增生，再加上肝細胞反復損傷，就會造成肝臟負擔過重，對人體產生不利影響。

發霉食物是誘發肝癌的“隱形殺手”：

黃曲霉毒素是黃曲霉菌的代謝產物，其滋生溫度為28℃～38℃，喜潮濕，一般情況下肉眼看不見，能導致肝癌。其毒性是氰化鉀的10倍，砒霜的68倍，280℃以上的高溫才能使其分解，喜歡藏在發霉的筷子或發霉變質的食物中。

發霉變質的食物：

● 過期或變質的食用油；

● 發苦的堅果；

● 變質的米飯、饅頭等主食。

遠離黃曲霉毒素，防霉是一項關鍵措施。無論是食物還是生活用品，都應盡量保持干燥低溫。雖然黃曲霉毒素無處不在聽起來讓你后怕，但只要預防工作做好了，還是可以盡量避免的。

秋季養肝

建議你做好這5件事

養成良好飲食習慣：

食物多樣化、營養均衡、不暴飲暴食，是對肝臟友好的飲食方式。

一碗養肝護肝湯：

功效：

養肝明目、排出肝毒。

制作方法：

取綠豆15克、枸杞10克、菊花5克、決明子5克、陳皮5克，加入適量清水后煮20分鐘，每天可以喝2次。

按揉穴位：太沖穴

功效：

清肝、瀉火、明目，有助于維護肝臟和肝經的健康狀態，達到養生目的。

位置：

太沖穴位于我們的足背上，大腳趾和二腳趾這兩個跖骨交界的凹陷處。

按揉方法：

輕輕按揉、掐捏太沖穴2～3分鐘。

小怒隨發有助于養肝：

肝臟是情緒器官，如果受了委屈，或者感覺心里不痛快，稍微發點怒氣，或者是哭一哭，對養肝是有好處的。可以幫助把不良情緒疏解出來，這種小怒隨發可以避免不良情緒長期積壓在心里，避免大怒爆發。

養成健康生活方式：

飲酒、吸煙、熬夜、不愛運動，都會對肝臟造成不良影響。

● 及時戒煙戒酒。

● 別熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超過23:00，睡夠7～8小時。

● 每周運動3～5次，每次運動30分鐘以上，與飲食相結合，幫助控制好體重。

秋季養肝小貼士

1.肝不好的人，身體這兩處會“說話”：指甲、眼睛。

2.秋季不養肝護肝，悲傷、抑郁、脅肋脹痛、雙目干澀發癢等不適癥狀可能會找上你。

3.這5種行為很傷肝：

熬夜、盲目用藥、愛喝酒、營養過剩、發霉食物是誘發肝癌的“隱形殺手”。

4.秋季養肝建議你做好這5件事：

養成良好飲食習慣、常喝養肝護肝湯、按揉太沖穴、小怒隨發、養成健康生活方式。

來源：CCTV生活圈